我三个月前体重控制的还可以
12周前胖15公斤(孕吐不严重)
但进入第五六个月的时候
体重狂飙
上个月就胖了3公斤
还被护士警告胖太多
离上次产检完还不到两个礼拜
我又胖了15公斤(目前22周)
呜呜离下次产检我只剩下05公斤可以胖了
怎么会这样
饮食方面跟前期都一样没特别吃什么
正常吃三餐
偶尔肚子很饿会吃水果或一两块饼乾(大都在下午四点左右)
不过这两天不小心各吃了一个麵包
我还看过热量大概在250卡以内
晚餐都在八点以前吃完绝不吃宵夜
可是怎么会每天早上起来量就重个05公斤
呜呜呜这样下去该怎么办??
请大家教教我
不然每天看到体重我都好想哭唷
澱粉类的东西可以减量(少吃)
尤其是麵包喔(会让你胖很快)
水果要挑甜度低的吃(蕃茄苹果芭乐)
也可以每天定时的去散散步
这样不但可以消耗热量
(我当初可是被医生规定每天至少要走半小时耶)
后期也可以生的比较顺喔!!
不管怎样
还是要放鬆心情啦!!
宝宝ㄧ切健康为优先
加油喔
水果不要吃太甜的
饼乾和麵包别吃
饿就喝牛奶或豆浆之类的话
怀孕期热量己经不是重点
有时候碰到这些东西就是很容易胖了
不过,以过来人的经验
以上是理论
但胖不胖是和体质有关的
有的妈妈就是体质容易胖,吸收好
有的人狂吃,孕期也胖不到十公斤
尽量控制就好但也不要因此而影响到心情
麵包,饼乾和水果都会让你发胖
我怀孕时肚子饿就喝牛奶或妈妈速体健
原则上是早上,中午,晚餐,一天三餐,外加适量的水果
下午三,四点就喝牛奶或妈妈速体健
通常肉类会吃多一些
澱粉及含糖高的水果都会胖妈妈,
要让宝宝吸收就要多吃蛋白质类的食物
呵呵 妈妈我也是喔
初期我也不太孕吐的
不过胃口不是很好就是了
一开始前三个月胖没多少
后来第20周第24周爆肥了4公斤XD
接着就是验妊娠糖尿的时候到啰
差点就没过了= =
不过现在我快32周了
胃口虽然正常
但没有中期的时候这么好啰!
可能是宝宝开始压迫到胃了
就尽量三餐吃饱
不要到了睡前肚子饿又偷吃东西了呵呵
麵包真的不要碰
怀老大时我曾经半个月下午都吃1-2个麵包
胖了4公斤
可是可是
我水果也是两三天才吃一次
大都是梨子苹果
偶尔不顺的时候吃根香蕉(目前也才吃过两根而已)
饼乾跟麵包几乎不太吃
可是怎么还是这样
真的还蛮想哭的
尤其又是外食族
真的好难控制唷
太甜太鹹的都不要吃
果汁更别喝喔
别太紧张心情轻鬆很重要
想请问 如果吃苏打饼当午餐
可以吃几片?
大片那种喔(自然的颜蔬菜苏打)
因为这次救灾物资送来一箱
怕放到烂掉
医生也说过
水果不要吃太多喔
有提到凤梨、梨子XD
梨子也是很甜喔!
我发现 16-18周以后
体重很容易狂飙
我也都没有吃比较多
上次产检 三个星期就胖25公斤
最近还是持续加重中
我想可能是孕妇吸收都会变很强
书上说 我们身体的机制 会让我们在怀孕的时候
储存大量的热量
以供将来哺乳用
所以餵母奶 很容易瘦下来
其实我也是很沮丧
可是只要自己真的没有多吃或乱吃
就只好认啰
澱粉类务必少吃或减量
例如吃饭吃半碗就好
麵包特别要少吃
很会胖
蛋白质多吃
像是牛奶、豆浆、肉、蛋、豆腐
甜的饮料、果汁少喝
水果只吃糖份极少的
例如牛蕃茄、芭乐、火龙果
香蕉每天吃一根就好
一定不会太胖的
妳的情况跟我好像唷"
我也是前三个月 完全没孕吐大概胖了1-15kg
3-4个月狂飙了2公斤
4-5个月又狂飙了3公斤
5-7个月 倒是还好只胖了快2公斤
目前已经7个月了(28W) 共胖了8-85公斤
几乎都是在3-5个月时狂胖的
也是没有特别多吃就一直胖 胖到自己压力都很大
那时老公每天都在安慰我 胖是正常的
一直到最近体重的控制好像又正常了
饮食上 其实我没有太大的改变
晚餐会少吃澱粉 或是不吃澱粉 (因为是婆婆煮饭的 不可能每餐都不吃澱粉 怕他会不高兴) 多以青菜为主
水果的话 原本会吃高糖分的西瓜荔枝等的 因为产季过了 所以也少吃了"
其他的还是照常吃
本来想控制在10公斤以内 我看应该很难了
我只能放宽心的跟自己说 宝宝健康就好
加油＠＠我问过医生说若是孕期可控制在5-8KG内是最佳︿︿！！
我目前27周胖了3KG！！！
吃的东西除了照正常怀孕前吃的无大异，只不过多喝牛奶和优酪乳！！
只是现在比较爱吃鱼类～
医生说吃牛肉肉类的基本也是不会胖～
一般会胖的都是澱粉和水果，所以像是醣类转 换无法顺利排出就会累积为在你身上的肉～